2017年5月29日 星期一

Jay Cutler教你如何正確使用啞鈴肩推 廣東話配音

推膊三大錯:
1.動作幅度短
2.最高點時肘關節鎖死
3.下降深度不足

等JC提提你點樣糾正呢三大錯!!!!

原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=nHboL27_Sn0

muscle and strength youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC5_i5V3xXxdqF5VKVmJWVZQ

Kofgym youtube link:https://youtu.be/xWi168iOJQo

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Credit by muscle and strength

Burger

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2017年5月19日 星期五

Kai Green對自負健身人士給出的建議

究竟我地係玩緊健美定健力?定究竟我地係追求肌肉成長還是力量增強?我地必須搞得清清楚楚
無錯，力量係好引人勝的東西，但係如果唔搞清楚我地想追求的目標，絕對會影響我地健身路上的發展，Kai Green無冕之王，佢會為盲目追求大重量就誤會成有助健美的事實向我地作一個當頭棒喝的講解
當然亦有好多其他人唔同的理據支持大重量對肌肉成長的觀點，呢段只表述Kai Green的看法
Kofgym youtube link:https://youtu.be/JdOoSJ4HGg0
Credit by muscle mechine
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Burger

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2017年5月16日 星期二

FST7劇場--單手蜘蛛彎舉 廣東話配音 中文字幕

又係Hany Rambod同Jeremy Buendia嘅時段
上一次就教過你點同槓鈴玩蜘蛛彎舉
重溫:https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/228212267658956/
今次就教你點樣玩單手蜘蛛彎舉，功效在於你擺Pose時點樣可以顯得手臂更壯
(至於咩pose睇片就知)
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Credit by Evogen Nutrition
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2017年5月10日 星期三

拍檔係咪必須?新世代王者新解釋 廣東話配音 中文字幕

過往唔同時代嘅傳奇，Arnold、Franco Columbo、Dorian Yates等等猛人都有講過健身拍檔嘅重要性，建議大家都搵返個有共同目標嘅一齊操，就會好易事半功倍

事實係要搵一個有共同目標仲要同自己差唔多level嘅拍檔，絕非易事，成日話無拍檔就不設實際，係無錯，但係咪如果搵唔到就響度怨天怨地呢，唔操呢，唔係架嘛

所以新世代王者Phil heath就同你講下佢嘅睇法，點解佢唔洗健身拍檔呢，自己一個做都可以爭霸群雄，究竟係一種咩心態，同有拍檔咁操又有咩出入呢，聽下佢嘅心得

P.S.小編非常認同Phil嘅做法同心態，因為我都搵唔到人同我一齊操T.T 就算係咁一樣得!!!!!!!!!!!!!

原Youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=q6UQXAHr0zE

Generation iron youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UCmaqzK94PwSEDET8HEQ_pTQ

Kofgym youtube link:

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Credit by Generation iron

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2017年5月6日 星期六

Dorian Yate提提你--十大必須注意健美Tips 廣東話配音 中文字幕
(這是重新開設只有一個多月的專頁，你確定你有讚好嗎?)
上次就同你地介紹過Dorian Yate嘅統治級生涯，同佢本身掙紮向上嘅血淚史，大家而家都知佢係邊個啦
咁今次就緊係有啲野益返大家啦，相信大家響欣賞佢成就嘅同時亦都好想知佢自己有啲咩心得同秘訣
佢會同大家分享一下成為一個健美運動員絕對唔可以唔知嘅要點，另外今次段片有啲長，請留意細節
內容如下:
1.休息時間的彈性安排
2.額外的離心收縮鍛練
3.帶氧運動
4.腹肌
5.自由重量與器械的選擇
6.訓練拍檔
7.營養與補充品
8.傷患預防
9.進展記錄
10.保持動力
終生受用!!!!!!
健美傳奇簡介---健美生態轉捩點Dorian Yates 中文字幕:
https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/232827047197478/
Kofgym youtube link:https://youtu.be/huXBMKhK6xY
Credit by bodybuilding.com
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力量健美 大腿肌群篇 廣東話配音
(看片前必讀)
健身真係充斥住好多唔同類型嘅方法，而以健美為目標嘅人士一般都會專注於指定部分嘅肌肉收縮為首要任務，而力量嘅增長就成為左意外收穫
當然好多研究已經証實張力比重量為肌肉增長所帶嚟嘅刺激更甚，但試問有邊位男子漢唔想大隻得嚟同時擁有相對嘅力量，唔只淨係得個殼，外強中乾..............
Mike O'Hearn作介紹與心得分享，如何將力量鍛練同健美混合一齊練習，而響肌肉生長論上佢亦有自己嘅一套獨特看法
無論如何力量對肌肉嘅生長仍然係有住不可分割嘅關係，所以重量必然有佢嘅重要性
今次分享嘅內容希望大家保持批判與多元思考及以輕鬆心情，去提取有用資訊(當練埋你個腦) ，歡迎大家對佢嘅心得提出理性討論
內容與提示如下:
1.重量為大前提
2.動作有深蹲、腿部推蹬、大腿伸展
3.開首動作以少下數(3下)，多組數(7組)形式去做
4.解釋大重量深蹲的閉氣原因與原理
5.健力與肌肉增長的深蹲方式與細節有所不同
6.本版立場認為片中模式可作為突破瓶頸之用，而非為健人士日常鍛練方式
7.如無傍友協助，切勿亂試
切記一切以安全為先
主角介紹:
Mike O'Hearn，美國健身名人，人稱泰坦係佢其中一個演出較受歡迎嘅角色，佢中意拍戲、拍劇、拍廣告同扮超級英雄
佢生長響一個好多兄弟姊妹嘅家族，佢13歲果年就開始玩健美、健力同自由搏擊，響15歲果年仲響華盛頓青年杯贏晒以上三項運動，成年後亦擁有4個環球先生嘅頭銜，影過超過500個健身雜誌嘅封面(紀錄僅次於阿諾舒華辛力嘉)
獎項:
Natural Mr. Universe,
Judo Champion,
Powrlifting Champion,
2x Decathlon of Power-lifting Champion,
Team Captain American Gladiator & Team Body Fortress Athlete
Credit by Bodybuilding.com
Burger

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