FST7 背與腹 鍛鍊程式 Part 2B (配音版 中文字幕)
****記得一定要開聲

Jeremy 同 Rambod又嚟同大家玩FST7大法，今次係背同腹嘅操練programme

PART2B入面會話你知想令背闊肌再闊啲係咪真係咁難呢，我諗普通嘅方法大家都玩到悶啦，Rambod同Jeremy會教大家用兩個Row即划船嘅動作去鍛練背闊肌，都係果句重點係一定要食得應，肌肉收縮要到位

倒三角!倒三角!倒三角!倒三角!

**FST-7:「fst-7」係「Fascia Stretch Training-Seven」的嘅縮寫，簡單講就係「筋膜韌帶伸展七組訓練法」
每一個肌肉部位在於2-3個動作結束後；緊接住再做七組嘅一個單關節動作。每一組8-12下；組間只休息30-45秒。

原Youtube english full version:https://www.youtube.com/watch?v=ow69MRKnp5c&t=884s

Bodybuilding.com youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC97k3hlbE-1rVN8y56zyEEA

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Credit by bodybuilding.com

Edited and Post by Burger

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