FST7 背與腹 鍛鍊程式 Final Part (配音版 中文字幕)
****記得一定要開聲

Jeremy 同 Rambod又嚟同大家玩FST7大法，今次係背同腹嘅操練programme

唻到Final PART戲肉嘅FST7，呢個訓練嘅目的就係要有效地令到你肌肉嘅尺寸增大，Rambod同Jeremy會用直臂下拉呢個動作做示範，更有效刺激到你成個背闊肌！

倒三角!倒三角!倒三角!倒三角!

**FST-7:「fst-7」係「Fascia Stretch Training-Seven」的嘅縮寫，簡單講就係「筋膜韌帶伸展七組訓練法」

每一個肌肉部位在於2-3個動作結束後；緊接住再做七組嘅一個單關節動作。每一組8-12下；組間只休息30-45秒。

原Youtube english full version:https://www.youtube.com/watch?v=ow69MRKnp5c&t=884s

Bodybuilding.com youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC97k3hlbE-1rVN8y56zyEEA

Part1 響呢度未睇過就自己睇返啦:
https://www.facebook.com/KOFGYM/videos/1893616277552050/

Part2A:

https://www.facebook.com/KOFGYM/videos/1894902784090066/

Part2B:

https://www.facebook.com/KOFGYM/videos/1894940080753003/

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Credit by bodybuilding.com

Edited and Post by Burger

廣東話字幕:

Eng version: