KOFGYM肌礎資訊: 3月 2017

2017年3月23日星期四

型佬任達華如何長期保持好身材?
(因廣東話關係，設有普通話字幕，滿足所有人需要)

眾所周知，華哥年過60仍然保持完美體態，除左卡X蘭嘅幫助之外，究竟係咩令佢可以成為佬中之佬，Man中之霸呢

小編就曾經響兩年前於一個由DO姐主持非常受歡迎嘅電台節目中，聽到華哥透露佢長年keep fit嘅心態，原來都係因為兩個字:貪靚。一齊聽下佢點講!

其實呢個就係極其重要令健身成為眾人長期奮鬥嘅原動力，到咁嘅年紀都仲可以有令人羨慕嘅外形，健身啦!!!!!!!!!

P.S.小編老左都想好似佢咁!!!

節錄自商台節目口水多過浪花

原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=k-B2Pjt4aWo

Hong Kong Toolbar youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UCqz7Q8gOavVi_ZiGHePvLug

Credit by Hong Kong Toolbar

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— kofgymmuscle (@kofgymmuscle) 2017年3月23日

2017年3月20日星期一

4屆Mr O冠軍Jay Cutler暢談自身胸肌鍛練秘笈
(廣東話配音(限制級)中文字幕)

今次fitness KOL James Grage搵嚟Jay Cutler同大家分享一下佢自己嘅獨特操胸秘訣,同場加映Jay Cutler對教科書式技巧與Bro Science 嘅睇法

內容全屬經驗之談
非主流科學根據，但絕對能夠令你獲益良多，亦有住一啲健身教練唔會教你加強肌肉感受嘅特別技巧
而全過程嘅動作技巧亦根據安全為主題，適合任何初階以至健美參賽人士必學短片

文中Bob Paris:https://www.google.com.hk/search?q=bob+paris&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiD_bu0wOTSAhWBu5QKHVyeBncQ_AUIBigB&biw=1896&bih=918&dpr=1

Frank Zane:https://www.google.com.hk/search?q=frank+zane&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjdsbrOwOTSAhWGKZQKHVM6BJkQ_AUIBigB&biw=1896&bih=918

Chris Dickerson:https://www.google.com.hk/search?espv=2&biw=1896&bih=918&tbm=isch&sa=1&q=chris+Dickerson&oq=chris+Dickerson&gs_l=img.3...11241.15870.0.16166.15.15.0.0.0.0.185.797.14j1.15.0....0...1c.1.64.img..0.8.526...0j35i39k1j0i30k1.J0opqV0CgLo

原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=slkh01aKxvE

James Grage youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC274DguAKnbBuECcu0-m79Q

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Credit by James Grage-the muscle greek

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廣東話配音(限制級)中文字幕

Eng version chinese subtitle:

2017年3月8日星期三

FST7 Back & Abs 完整版

配音版:

Eng version

FST7 背與腹鍛鍊程式 Final Part (配音版中文字幕)
****記得一定要開聲

Jeremy 同 Rambod又嚟同大家玩FST7大法，今次係背同腹嘅操練programme

唻到Final PART戲肉嘅FST7，呢個訓練嘅目的就係要有效地令到你肌肉嘅尺寸增大，Rambod同Jeremy會用直臂下拉呢個動作做示範，更有效刺激到你成個背闊肌！

倒三角!倒三角!倒三角!倒三角!

**FST-7:「fst-7」係「Fascia Stretch Training-Seven」的嘅縮寫，簡單講就係「筋膜韌帶伸展七組訓練法」

每一個肌肉部位在於2-3個動作結束後；緊接住再做七組嘅一個單關節動作。每一組8-12下；組間只休息30-45秒。

原Youtube english full version:https://www.youtube.com/watch?v=ow69MRKnp5c&t=884s

Bodybuilding.com youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC97k3hlbE-1rVN8y56zyEEA

Part1 響呢度未睇過就自己睇返啦:
https://www.facebook.com/KOFGYM/videos/1893616277552050/

Part2A:

https://www.facebook.com/KOFGYM/videos/1894902784090066/

Part2B:

https://www.facebook.com/KOFGYM/videos/1894940080753003/

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Credit by bodybuilding.com

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廣東話字幕:

Eng version: