Mike O'Hearn 力量健美 背肌篇 廣東話配音 中文字幕

(看片前必讀)
健身真係充斥住好多唔同類型嘅方法，而以健美為目標嘅人士一般都會專注於指定部分嘅肌肉收縮為首要任務，而力量嘅增長就成為左意外收穫
當然好多研究已經証實張力比重量為肌肉增長所帶嚟嘅刺激更甚，但試問有邊位男子漢唔想大隻得嚟同時擁有相對嘅力量，唔只淨係得個殼，外強中乾..............

Mike O'Hearn作介紹與心得分享，如何將力量鍛練同健美混合一齊練習，而響肌肉生長論上佢亦有自己嘅一套獨特看法
無論如何力量對肌肉嘅生長仍然係有住不可分割嘅關係，所以重量必然有佢嘅重要性

今次分享嘅內容希望大家保持批判與多元思考及以輕鬆心情，去提取有用資訊(當練埋你個腦) ，歡迎大家對佢嘅心得提出理性討論
內容與提示如下:
1.重量為大前提
2.動作有硬拉、單邊啞鈴划船、背闊下拉
3.開首動作以少下數(2下)，多組數(7組)形式去做
4.解釋大重量硬拉對全身肌肉影響
5.鴛鴦手穩定
6.本版立場認為片中模式可作為突破瓶頸之用，而非為健身人士日常鍛練方式
7.硬拉無得幫
8.就算core幾勁都好，帶belt最穩陣

切記一切以安全為先

原youtube Link:https://www.youtube.com/watch?v=t7Y-zXkPQVQ
Bodybuilding.com youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC97k3hlbE-1rVN8y56zyEEA
Kofgym youtube channel link:https://youtu.be/-LyWUgQlz-A

Credit by Bodybuilding.com

Burger

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Sadik Hadzovic 兩種股四頭鍛練深蹲 (重製版) 廣東話配音 中字

Sadik Hadzovic 兩種股四頭鍛練深蹲 (重製版) 廣東話配音 中字

今次Sadik用好短時間簡單同大家介紹頸前深蹲同高腳杯深蹲做法，點樣可以有效Pump脹四頭肌

心水清又有記性的朋友們，應該知呢條是我最早期的第一條配音片，因為當時技巧尚幼嫩，質素參差，所以決定重製，而呢條片係的確實用，睇過不妨再睇

原Youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=em_65B0I3HI

Muscle&Strength youtube channel:
https://www.youtube.com/channel/UC5_i5V3xXxdqF5VKVmJWVZQ

Kofgym youtube link:

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Credit by Muscle&Strength

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Dorian Yate 不要過度訓練 廣東話配音 中文字幕

連王者也忠告你不要過度訓練，你知道為甚麼了，我沒有吹水的，誰叫他是Dorian Yate!!!

漢堡Talk乜Show 你點睇過度訓練??
https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/279860769160772/

原Youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=-skecaaWfEU&t=1s

MrGymcredible youtube channel:
https://www.youtube.com/channel/UCI1oeuhvKSunS4zVyF3xHfQ


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Mike O'hearn 泰坦送你蜘蛛彎舉小Tips 廣東話配音

牧師椅點用法先最有效?
雖然的確有很多玩法，但如何避免墮入阻力消失或借力陷阱，而最有效刺激到二頭肌收縮而又完全不借力的方法你又識唔識，一齊再跟泰坦學下野啦喂!!!!!!!!!!!!!!!

原片來源:https://www.instagram.com/p/BWYP0BWnRi4/?taken-by=mikeohearn

Mike O'hearn instagram:https://www.instagram.com/mikeohearn/

Kofgym youtube link:https://youtu.be/JQ3RioK6awU

Kofgym instagram:http://www.instagram.com/kofgym
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Creadit by Mike O'Hearn

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